Вниз головой скручивание

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов.
2. Положите руки за голову или на грудь.
3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.