Вниз головой скручивания

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и согнув колени.
2. Положите руки за голову или на грудь.
3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед к коленям.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.