Подъём на носки «ослик»

Как выполнять

1. Встаньте пальцами ног на возвышенную поверхность, например на ступеньку или блок.
2. Для равновесия положите руки на устойчивую опору, например стену или перила.
3. Поднимите пятки как можно выше, перенеся вес тела на подушечки стоп.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.