Сидя жим на скамье с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Откиньтесь назад и расположите гантели по бокам груди ладонями вперед.
3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.