Шраги вниз головой вариант 2 с гантелями (другой ракурс)

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот.
3. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки.
4. Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе.
5. Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.