Шраги вниз головой с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Лягте лицом вниз на скамью, прижавшись к ней грудью и животом.
3. Возьмите по гантели в каждую руку, полностью вытянув руки к полу.
4. Держа руки прямыми, поднимите плечи к ушам как можно выше.
5. Задержите сокращение на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.