Вниз головой скручивание разведение с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
3. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
4. Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.
5. Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части.
6. Повторите нужное число раз.