Подъём гантелей вперёд

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.
2. Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.