Наклонное разведение с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
3. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вперед.
4. Начните с полностью выпрямленных рук перпендикулярно земле.
5. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.