Наклонный молотковый жим с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, держа в каждой руке по гантели, опираясь на бедра.
2. Лягте на скамью и расположите гантели на уровне плеч ладонями друг к другу.
3. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.