Наклонный ладонью-in жим с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
3. Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамье.
4. Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу.
5. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.