Наклонный подъём с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед.
3. Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
5. Повторите нужное число раз.