Наклонный подъём плеча с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями вниз.
2. Положите гантели на бедра и откиньтесь на скамью.
3. Используйте бедра, чтобы поднять гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.
4. Выдохните и медленно поднимите гантели над головой, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
6. Повторите нужное число раз.