Наклонные шраги с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели.
2. Поставьте ноги на землю и позвольте рукам свисать прямо вниз ладонями к телу.
3. Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше к ушам.
4. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.