Лёжа разгибание с гантелями (крест-накрест лицу)

Как выполнять

1. Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью ладонями друг к другу.
3. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не станут параллельны земле.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем напрягите трицепс, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.