Лёжа локтя жим с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо над грудью.
2. Опустите гантели к плечам, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.
3. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, разгибая локти.
4. Повторите нужное число раз.