Лёжа бедра с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив гантель на нижнюю часть живота.
2. Согните ноги в коленях и поднесите гантель к ягодицам, удерживая ступни на земле.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.