Лёжа одной рукой жим вариант 2 с гантелями (другой ракурс)

Как выполнять

1. Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам.
3. Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть.
4. Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу.
5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.