Лёжа одной рукой жим с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на скамью с гантелью в одной руке, поставив ноги на землю.
2. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
3. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.