Лёжа одной рукой пронацией разгибание на трицепс с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на скамью, поддерживая спину и голову, а ноги поставьте на землю.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и вытяните руку прямо над плечом.
3. Удерживая плечо неподвижно, медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.