Лёжа одной рукой заднее разведение в стороны с гантелями

Как выполнять

1. Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу.
2. Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.