Лёжа пронация с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на скамью грудью вниз и вытяните руки вниз, держа в каждой руке по гантели.
2. Поверните ладони так, чтобы они были направлены вверх.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гантели, поворачивая ладони лицом вниз.
4. Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.