Лёжа заднее разведение в стороны с гантелями

Как выполнять

1. Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3. Задействуя мышцы плеч, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.