Лёжа с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на скамью, положив ноги на землю.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх и полностью выпрямите руки.
3. Удерживая плечи неподвижно, согните гантели к плечам, напрягая предплечья.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.