Одной рукой разведение в стороны с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.
2. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
3. Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
4. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.