Одной рукой обратное разведение с гантелями (с опорой)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь.
3. Наклонитесь вперед и положите свободную руку на скамью для поддержки.
4. Держите руку слегка согнутой и поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.