Одной рукой разгибание на трицепс с гантелями (на скамье)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки.
3. Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед.
4. Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.
5. Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.