Одной рукой сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
2. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро.
3. Позвольте запястью выпрямиться, позволив гантеле скатиться вниз к вашим пальцам.
4. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.