На скамье нейтральный сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх.
2. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите гантели к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.