На скамье одной рукой нейтральный сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, взяв в одну руку гантель, вытянув руку над скамьей ладонью вверх.
2. Держите плечо неподвижно и согните гантель к плечу, сохраняя запястье в нейтральном положении.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.