На скамье обратное сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вниз.
2. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
3. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.