На скамье сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, положив предплечья на скамью ладонями вверх, держа в каждой руке по гантели.
2. Пусть ваши запястья свисают с края скамьи.
3. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.