Пронация-хватом разгибание на трицепс с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки вверх.
3. Держа плечи близко к голове и локти направленными вперед, медленно опустите гантель за голову, сгибая локти.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.