Обратное сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
2. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз.
3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
4. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.