Ротация обратное разведение с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
3. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
4. Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
5. Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.