Сидя поочерёдный подъём вперёд с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, а руки вытяните вниз по бокам.
3. Держа руки прямыми, поднимите одну гантель перед собой до тех пор, пока она не станет параллельна земле.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите с другой рукой.
6. Чередуйте руки, выполняя нужное число раз.