Сидя поочерёдный жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
3. Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
4. Опустите гантель обратно на высоту плеч.
5. Повторите с другой рукой.
6. Продолжайте чередовать руки нужное число раз.