Сидя на скамье разгибание с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
3. Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.