Сидя подъём вперёд с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Держите спину прямо и напрягите корпус.
3. Поднимите гантели перед собой ладонями вниз, пока они не окажутся на уровне плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.