Сидя отведение назад с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели.
2. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
3. Поднесите плечи к бокам и держите локти согнутыми под углом 90 градусов.
4. Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.