Сидя нейтральный сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2. Положите предплечья на бедра, позволяя гантелям свисать.
3. Удерживая запястья в нейтральном положении, поднимите гантели к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.