Сидя ладонями сгибание запястий с гантелями (ладони вверх)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх.
2. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
3. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите запястья обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.