Сидя сгибание на скамье Скотта с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью для проповедника, поставив ноги на пол.
2. Держите гантель в одной руке обратным хватом, опираясь плечом на коврик для проповедника.
3. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.