Сидя жим плечами с гантелями (параллельным хватом)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2. Поднимите гантели на высоту плеч, локти согнуты, ладони обращены вперед.
3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
5. Повторите нужное число раз.