Сидя жим плечами с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
5. Повторите нужное число раз.