Боковой лёжа одной рукой подъём с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.
2. Держите гантель в верхней руке ладонью вниз.
3. Держа руку прямой, поднимите гантель до уровня плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.