На одной подъём ноге на носки с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте на край ступеньки или платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку.
2. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на стену или перила для поддержки.
3. Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на носки.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно под ступеньку.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую ногу.