Стоя поочерёдный подъём с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу.
2. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
3. Поднимите одну гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
4. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите с другой рукой.
7. Чередуйте руки, выполняя нужное число раз.