Стоя одной рукой сгибание на бицепс с гантелями (на наклонной скамье)

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель ладонью вперед.
2. Другую руку положите на наклонную скамью для поддержки.
3. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.