Стоя одной рукой ладонью жим с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке на уровне плеч ладонью внутрь.
2. Напрягите корпус и держите спину прямо.
3. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.